Sauna
Saunas e duchas
Muito além de relaxamento mental e físico, existem diversos outros benefícios da sauna que contribuem em vários aspectos da saúde e que trazem resultados surpreendentes na qualidade de vida, os quais vão desde a prevenção da flacidez na pele até o combate de doenças respiratórias.
Existem 2 tipos de Saunas:
- A seca
- A vapor (úmida).
Benefícios da sauna:
- Elimina toxinas
- Dilata os vasos capilares e melhora o fluxo sanguíneo
- Alivia dores reumáticas e da coluna
- Combate ao estresse e à hipertensão
- Melhora o sono
- Promove o relaxamento dos músculos facial e corporal
- Previne flacidez da pele
- Combate doenças respiratórias
- Reduz a fadiga crônica
Sauna seca
Revestida de madeira, a sauna seca tem baixa umidade e é muito recomendada para os dias mais frios.
A temperatura em seu interior gira em torno de 60Cº a 80Cº, mas essências aromatizantes diluídas em água e aplicadas em pedras presentes no ambiente, podem aumentar a intensidade do calor.
Sauna a vapor
O funcionamento da sauna úmida depende diretamente de geradores de vapor.
A temperatura do ambiente é inferior ao da sauna seca, atingindo entre 40Cº e 45Cº. Por isso, é importante que o local escolhido para coloca-la seja revestido com mármore ou azulejos, os quais contribuem com a retenção do calor.
Apesar de apresentarem temperaturas mais amenas em comparação com a sauna seca, o vapor causar a sensação de que o calor está maior que o termômetro realmente apresenta, o que acaba reduzindo o período de permanência em seu interior.
Benefícios
Elimina as toxinas
O calor emitido pelas saunas é um excelente dilatador de poros da pele, aniquilando células mortas. Ao conciliar este fato com a transpiração, temos uma grande eliminação de toxinas. Além disso, a alta temperatura ajuda a evitar a infecção da pele causadas por resíduos de produtos químicos, como desodorantes e loções.
Vale lembrar que apenas as toxinas presentes na superfície do corpo são eliminadas pelos efeitos benéficos das saunas, diferentemente das toxinas que estão dentro do corpo.
Alivia dores reumáticas e da coluna
Quem sofre com dores reumáticas e nos ossos pode encontrar um bom aliado nas sessões de sauna. O que explica a afirmação é o intenso calor, também conhecido como “febre artificial”.
Ela é importante no processo de reabilitação para atrofias musculares e dores intensas, como as que atingem a coluna de muita gente.
Após as sessões, entrar na piscina de água gelada ou tomar uma ducha a baixa temperatura ajuda a relaxar os músculos e deixa os ossos mais flexíveis.
Melhora o sono
Após ficar por vários minutos na sauna, principalmente quando tempos aqueles momentos em divãs ou cadeiras bem confortáveis nos intervalos entre uma sessão e outra, o corpo estará tão relaxado que não há quem tenha uma má noite de sono.
Como os efeitos são comparados à prática de exercícios físicos, o desgaste do corpo contribui para combater distúrbios do sono, como a insônia. Estima-se que 20 minutos dentro da sauna equivale a duas horas de caminhada, ou seja, o organismo busca descanso naturalmente.
Previne flacidez da pele
Sabe aquelas temidas celulites? Elas podem ser prevenidas por meio de sessões de sauna ou até mesmo reduzidas por conta da dilatação dos vasos sanguíneos.
A maior circulação de sangue ajuda a amenizar os efeitos da flacidez e tem impacto direto no combate à celulite. Outro ponto a ser enfatizado na pele é quanto ao aumento na facilidade de limpeza e esfoliação.
Reduz a fadiga crônica
Pessoas que se sentem excessivamente cansadas e que estão sempre desestimuladas para começarem determinadas atividades cotidianas, podem ser estimuladas a sair da zona de conforto por meio da sauna.
O fato se explica em razão da maior movimentação sanguínea, o que contribui para a saúde mental e física. Os músculos ficam mais propícios para atividades físicas, assim como influencia o fator emocional e o bem-estar, aumentado significantemente a autoestima e a qualidade de vida.
Dilata os vasos capilares e melhora o fluxo sanguíneo
Segundo um estudo realizado pelo Journal of the American College of Cardiology, permanecer 15 minutos na sauna ao longo de 14 dias reduz a insuficiência cardíaca assim como melhora as funções das células que revestem as artérias.
Isso acontece pelo fato de aumentar o fluxo sanguíneo no organismo, o que acaba também tendo impacto direto com a saúde dos cabelos, já que os folículos capilares, que formam os fios, necessitam de multiplicação celular, motivadas pela dilatação dos vasos sanguíneos.
Combate ao estresse e à hipertensão
O alívio proporcionado pela constante transpiração, assim como os aromas de várias ervas utilizados nas saunas, traz impacto comprovado no relaxamento mental e físico. Consequentemente, afastando as tensões e o estresse do dia a dia.
Ao utilizar a sauna com familiares e amigos, ela se torna também um ambiente de lazer, proporcionando socialização e, assim, melhorando os relacionamentos e o prazer de viver.
Em relação às pessoas que sofrem de pressão alta, a alta temperatura da sauna alterada com baixas nas duchas ou piscina causam um efeito que reverte a corrente sanguínea para o organismo, aumentando o condicionamento e fortalecendo o sistema cardiovascular.
Como é estimulado a trabalhar com mais eficiência, o organismo se movimenta e apresenta bons resultados, os quais são bem próximos aos obtidos por meio da prática de atividades físicas, contribuindo para o fortalecimento do sistema imunológico e prevenindo várias doenças.
Promove o relaxamento dos músculos facial e corporal
Com a abertura dos poros e relaxamento corporal por conta do calor e também dos efeitos das diferentes essências, os benefícios da sauna atingem ainda todos os músculos do corpo humano, inclusive os da face. Dessa maneira, a pele fica mais rejuvenescida e os poros ficam prontos para um bom barbear ou depilação.
Além disso, na medida em que o suor escorre corpo abaixo, uma sensação indescritível de prazer vai invadindo todo o organismo. Descarregando ainda a eletricidade existente no organismo, relaxando o sistema nervoso central, responsável pelo humor.
Combate doenças respiratórias
Se você sofre de asma, bronquite, gripe ou sinusite, as sessões de sauna podem ser uma alternativa para combater às doenças. Os brônquios pulmonares também são dilatados, contribuindo para uma melhor entrada de oxigênio.
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